ろんぶり

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【脂肪の模型1キロ】って高すぎない!?その凄い大きさをイメージしてダイエット!?

「あ、やったー。1キロやせたぁー!」


おめでとうございます!


ダイエットがんばりましたね。


そのダイエットに成功した「1kg」の大きさを具体的にイメージできますか?


実はかなり大きいんです。


こんな感じなんです(下手くそでごめんなさい)
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横が27cmで縦が13cmですから、意外と大きいですよね。


分かりにくいと思うので「脂肪1kgの模型」を見てみましょう。


冗談ではなくて、そんな模型があるんですよ(笑)


しかも、結構なお値段だったりします。


というわけで、今回は

『【脂肪の模型1キロ】って高すぎない!?その凄い大きさをイメージしてダイエット!?』

をご紹介します。

1kgの脂肪について

具体的に「1kgの脂肪」についていろいろと考えてみましょう。


あまり考えたくないかもと思うかもしれませんが、大事なことです。

スペック

1キロの脂肪の大きさはイメージイラストを参考にしていただくと多少は分かりやすいかと思いますが、だいたい横が27cmで縦が13cmです。(模型にもよります)


500mlのペットボトルが2本と乳酸菌飲料3.5本(ヤクルト)の大きさになります。


脂肪1キロの模型

実際に脂肪1kgの模型はこちらです。

脂肪模型 1kg

脂肪模型 1kg


すごいですよね。


想像以上の大きさじゃないですか?


でも、高くないですか?


高いです!


高いのでいろいろとイメージしてみましょう。


脂肪1kgのダイエットについて

「脂肪1kg」のダイエットについて具体的に考えてみましょう。

ダイエットの基本

ダイエットの基本はシンプルです。

摂取カロリー < 消費カロリー

になれば太りません。


シンプルなことですがとても難しいです。


摂取カロリーを減らす

摂取カロリーの方を減らす代表的なダイエットは、「炭水化物ダイエット」です。


ご飯やパンを食べないダイエットですよね。


炭水化物、たんぱく質、脂質と3大栄養素がありますが(難しい話はいろいろとありますが)、当然食べなければやせます。


炭水化物ダイエットはあくまで炭水化物にフォーカスをあてた方法ですが、やっぱり個人的にあまりオススメはしないダイエット方法です。


無理なダイエットは体に負担がかかりますから、自然なダイエットが望ましいですね。


消費カロリーを増やす

消費カロリーの方を増やす代表的なダイエットは、「運動」です。


ウォーキングやジョギング、ジムにいってトレーニングをしたり、プールにいって泳いだりとたくさんの運動があります。


しかし、これもまた簡単にはカロリーは消費できません。

(筋肉の量を増やして基礎代謝が高くなれば結果的にやせやすくて太りにくくなります)


脂肪1kgは何Kcal消費すればいいの?

脂肪1kgは「約7200Kcal」消費すれば落ちます。


7200Kcalってかなり大変です。


男性の1日の摂取カロリーが約2300~2500Kcalです。


女性の1日の摂取カロリーが約1800~2000Kcalです。

※ただし、年齢や仕事の内容で異なりますので目安として。


「7200Kcal」ということだから、1日「2400Kcal」として「3日」食べなければいいのかな。


なんてことは絶対に考えちゃダメですよ。


とにかく「脂肪1kg」を落とすのは大変です。

「脂肪1kg」を減らすための具体例

「脂肪1kg」を減らすための具体例は次のとおりです。


7200Kcal ÷ 30日 = 240Kcal(1日)


無理なダイエットではなく自然なダイエット方法として、1日あたり「240Kcal」分を食事で控えるか運動で消費すればいいんです。


食事で240Kcalのイメージ

食事で240Kcalを具体的にイメージすると次のとおりです。


・ご飯1杯(150グラム)

・食パン1.5枚(6枚切)

・ビールのロング缶1本(500ml)


がだいたい240Kcalです。


これなら少しがんばればできそうですよね。


運動で240Kcalのイメージ

運動で240Kcalを消費するイメージは次のとおりです。


・ウォーキング:約50~90分

・ジョギング:約30~60分


少し時間の差がありますが歩き方や走り方が軽かったり激しかったりでかわってくるので、おおよその参考としてお伝えします。


ウォーキングもジョギングもやっぱり大変ですよね。


一時間とかすごくキビシイです……


でも、がんばればできそうな気がしますよね。


1kgの脂肪の大きさを意識したらダイエットができそうじゃない?

ダイエットは簡単ではありませんが「1kgの脂肪の模型の大きさ」をイメージすると、「マジであんなに大きいの?」って思ってダイエットにやる気が出ませんか?


「1kgの脂肪」があんなに大きいんだから、実際に「1kg」やせたら体の変化がすごいんじゃないと思いませんか。



ダイエットがしんどくなったら、この「脂肪の模型」をイメージして「このやろー」と思ってみてください。


具体的な大きさのイメージがあるだけで、意識が違ってくると思います。


一緒にダイエットがんばりましょう。


最後まで読んでいただき、ありがとうございました。